甜玉米与糯玉米热量大比拼,健康之选揭晓!,甜玉米与糯玉米热量对比,哪个更健康?,美食,市场,第1张

玉米,作为一种深受消费者喜爱的粗粮,富含膳食纤维、维生素和矿物质,营养价值丰富,在市场上,玉米主要分为甜玉米和糯玉米两大类,这两种玉米哪个热量更高呢?本文将为您深入解析。

甜玉米与糯玉米的热量对比

甜玉米

甜玉米以其清甜的口感和丰富的营养而受到人们的喜爱,每100克甜玉米的热量大约为86千卡,富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,具有低脂肪、低糖的特点。

糯玉米

糯玉米,又称粘玉米,口感糯滑,营养价值同样丰富,每100克糯玉米的热量同样约为86千卡,含有较多的淀粉,适合用于煮粥、煲汤等。

从热量角度来看,甜玉米和糯玉米的热量相差无几,每100克的热量均在86千卡左右。

甜玉米与糯玉米的营养成分对比

甜玉米

甜玉米富含维生素、矿物质和膳食纤维,具体营养成分如下:

  1. 维生素:含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等,有助于提高免疫力、促进新陈代谢。
  2. 矿物质:含有钾、镁、铁、锌等矿物质,有助于维持电解质平衡、促进生长发育。
  3. 膳食纤维:有助于降低胆固醇、预防便秘、促进肠道健康。

糯玉米

糯玉米的营养成分与甜玉米相似,但淀粉含量较高,适合煮粥、煲汤等,以下是糯玉米的主要营养成分:

  1. 淀粉:淀粉含量较高,适合煮粥、煲汤等。
  2. 维生素:含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素E等。
  3. 矿物质:含有钾、镁、铁、锌等矿物质。

甜玉米与糯玉米的健康益处

甜玉米

  1. 降低胆固醇:甜玉米中的膳食纤维有助于降低胆固醇,预防心血管疾病。
  2. 预防便秘:甜玉米中的膳食纤维有助于预防便秘,维护肠道健康。
  3. 提高免疫力:甜玉米中的维生素和矿物质有助于提高免疫力,增强抵抗力。

糯玉米

  1. 促进消化:糯玉米中的淀粉有助于促进消化,适合煮粥、煲汤等。
  2. 补充能量:糯玉米中的淀粉是能量来源之一,有助于补充体力。
  3. 肠道健康:糯玉米中的膳食纤维有助于肠道健康,预防便秘。

甜玉米和糯玉米在热量上相差不大,营养价值较高,在选择时,可根据个人口味和需求进行选择,适量食用玉米,有助于保持健康,在享受美食的同时,也要注意饮食均衡,养成良好的饮食习惯。

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原文地址:http://www.cnkevan.com/post/402.html发布于:2025-07-13